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“提升你的思维！13个科学技巧帮助你更好地集中注意力”

发现13种科学方法来提升你的思维！更好的专注力和敏捷性：良好的睡眠，保持水分，并创造一个无噪音的空间。...
作者: Patricia Alegsa
22-11-2024 10:53







  1. 像婴儿一样睡觉（午夜不哭闹！）
  2. 锻炼：大脑的肥料?
  3. 天才的饮食
  4. 清理道路：减少噪音，增强专注

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啊，人类的大脑！这个令人惊叹的机器让我们能够在世界上航行，解决谜题并记住我们祖母的生日（或者至少试着记住！）。

但是，当我们的思维表现似乎处于飞行模式时，会发生什么呢？

让我们探索如何最大化我们的思维表现，从最基本的良好睡眠到更现代的策略，所有这一切都带有一点幽默感！


像婴儿一样睡觉（午夜不哭闹！）





睡眠：这种活动被一些人视为浪费时间，但实际上它对不在办公室像僵尸一样游荡至关重要。

美国国家睡眠基金会声称，充足的休息不仅能改善记忆和创造力，还能帮助我们做出更准确的判断。如果你在犹豫是点比萨还是沙拉，也许你需要小睡一下，以便做出正确的决定。

好好睡觉，你的脑袋会感谢你！




锻炼：大脑的肥料?




毫无疑问，运动不仅有助于穿上紧身牛仔裤，还能提升我们的心理能力。

锻炼可以改善大脑的血液流动，帮助新脑细胞的生成。没错，每当你去跑步或练瑜伽时，你的大脑就进入了建设者模式，像拼乐高一样创造新的神经元。快去运动吧！

通过这些建议来改善你的记忆和注意力


天才的饮食



良好的饮食是保持我们大脑健康的关键。富含抗氧化剂和 omega-3 的食物，如三文鱼或坚果，像是我们大脑的超级食物。如果你在寻找一个更有结构的计划，MIND 饮食可能是你的好帮手。

你的大脑会高兴得甚至开始记住你所有同事的名字！

地中海饮食：健康长寿的生活方式


清理道路：减少噪音，增强专注




你有没有试过在邻居练习打鼓的时候集中注意力？这可不容易，对吧？创造一个没有干扰的环境可能是最大化我们集中注意力的关键。

一个整洁的空间，没有噪音和不断的通知，可以对我们的生产力产生奇妙的影响。试着应用番茄工作法，你会发现那25分钟的工作会变成你最好的朋友。

在不移动的情况下学到很多：来自沉默和宁静的教训

总之，在良好的睡眠、合理的饮食、锻炼和创造适宜的环境之间，我们可以帮助大脑发挥最大潜力。现在，下次当你发现自己在开无休止的会议或为考试学习时，请记住：你的大脑能够做到更多，远超你的想象！

你会首先尝试哪种技术来提升你的心理表现？



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