发现一种减少20%心脏风险的睡眠习惯
发现如何通过均衡的睡眠规律可以将心脏病风险降低20%，这是一项针对90,000名参与者进行的14年研究得出的结论。...作者: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23
睡眠对心脏健康的重要性
睡眠是心脏健康的一个关键因素，一项新的研究表明，在周末补充睡眠时间可能对降低心脏疾病的风险产生显著影响，心脏病。
该研究在2024年于欧洲心脏病学会（ESC）年会上发布，揭示了那些通过在周末进行长时间休息来弥补工作周缺乏睡眠的人，能够将发展心脏病的可能性降低多达20%。
该研究由北京传染病国家重点实验室的研究小组主导，分析了超过90,000名英国居民在14年的数据。
该研究由北京传染病国家重点实验室的研究小组主导，分析了超过90,000名英国居民在14年的数据。
研究结果强调了补偿性睡眠的重要性，尤其是对于那些经常遭受睡眠剥夺的人。
这种现象发生在某人一夜或多夜没有睡够，作为结果，他们的身体试图在接下来的夜晚补偿失去的休息。
其特点是睡眠时间的增加，通常还有更长时间的深度睡眠和快速眼动睡眠（REM），这两个阶段是最能恢复精力的睡眠时期。
例如，如果某人在一夜只睡了4小时，而不是推荐的7-8小时，他们可能会在接下来的夜晚体验到补偿性睡眠的需求。
例如，如果某人在一夜只睡了4小时，而不是推荐的7-8小时，他们可能会在接下来的夜晚体验到补偿性睡眠的需求。
然而，尽管补偿性睡眠可以帮助缓解短期睡眠剥夺的影响，但它并不总是足以抵消慢性睡眠剥夺的负面影响。
研究团队分析了参与者在14年内的睡眠数据，使用加速度计记录睡眠量，并将其分为四个组。
研究结果及其相关性
研究团队分析了参与者在14年内的睡眠数据，使用加速度计记录睡眠量，并将其分为四个组。
研究结果表明，拥有更多补偿性睡眠的人相比于补偿性睡眠较少的人，患心脏病的可能性降低了19%。
在自我报告为缺乏睡眠的参与者子组中，拥有更多补偿性睡眠的人将其患心脏病的风险降低了20%。
心脏健康专家Nisha Parikh博士强调，睡眠障碍，包括睡眠不足，已与高血压、糖尿病和肥胖等心代谢疾病相关联。
心脏健康专家Nisha Parikh博士强调，睡眠障碍，包括睡眠不足，已与高血压、糖尿病和肥胖等心代谢疾病相关联。
这项研究为未来关于睡眠对心脏健康影响的研究提供了坚实基础，并强调了在现代生活中恢复睡眠平衡的重要性。
改善睡眠的良好夜间习惯
尽管补偿睡眠有其好处，专家仍建议成年人每晚睡七到九小时，以避免睡眠负债。
改善睡眠的良好夜间习惯
健康睡眠的建议
尽管补偿睡眠有其好处，专家仍建议成年人每晚睡七到九小时，以避免睡眠负债。
“我们的研究结果显示，那些在周末有更多补偿睡眠的人，心脏病的发生率显著较低，”研究的共同作者刘泽辰表示。
这项研究强调了在我们的日常生活中优先考虑适当休息的必要性。
这项研究强调了在我们的日常生活中优先考虑适当休息的必要性。
养成健康的睡眠习惯可能是预防心脏病和改善整体健康的重要工具。
-
梦见石油是什么意思？
发现石油梦背后的含义和最常见的解释--学习如何理解你的梦，并发现它们隐藏的信息! -
梦见音乐是什么意思？
发现迷人的音乐梦世界。 梦见音乐是什么意思？在我们的文章中找到答案，探索它在你生活中的意义。 -
“蜂蜜如何有益于你的肝脏并改善你的健康”
发现蜂蜜如何有益于肝脏健康并促进你的整体福祉。探索它对你身体的积极影响！ -
“列奥纳多·达·芬奇的饮食，是否是他天才的秘密？”
发现列奥纳多·达芬奇的健康饮食：天才吃什么，以及他的饮食习惯如何促进了他的创造力和长寿。 -
梦见螃蟹是什么意思？
你有没有想过梦见螃蟹代表什么？在这篇文章中发现这个梦的解释以及它如何影响你的生活。别错过！
订阅免费的每周星座
每周在您的电子邮件中收到关于爱情，家庭，工作，梦想以及更多新闻的新文章。我们不发送垃圾邮件。
星体和命理分析
-
在线梦境解释者：具有人工智能
想知道你做的梦代表什么吗？通过我们的先进在线梦境解释器，利用人工智能来理解你的梦境力量，几秒钟内就能得到答复。
-
梦见眼镜是什么意思？
发现你戴眼镜的梦想背后的意义，以及它们如何反映你的情绪和关系。通过这篇文章了解如何解释你的梦。 -
梦见宝石是什么意思？
在我们最新的文章中发现梦见宝石的迷人含义--来自宇宙的信息还是仅仅是一种幻想？ 在这里找出答案吧! -
你在饮食中包含了过多的坚果吗？
“发现如何将这些食物纳入你的日常饮食可以改善你的健康，并帮助预防常见疾病。今天就改变你的健康！” -
梦见山谷是什么意思？
发现你的梦中有山谷的含义。这篇文章将揭示你的潜意识向你发出的隐藏信息，所以请抓住这个机会，更多地了解自己，在生活中做出更好的决定 -
梦见分离是什么意思？
了解梦见分手是什么意思以及如何在不同的背景下解释这个梦。寻找关于如何在爱情生活中做出决定的建议。 -
梦见竹类植物是什么意思？
用竹子植物发现你的梦想背后的真正含义--它代表内心的力量或繁荣吗？ 在我们的文章中找出答案吧! -
“网红使用椰子油来改善口腔健康：专家怎么说”
“用油漱口对牙齿有效吗？据说它可以对抗蛀牙、增白牙齿并消除口臭，但专家呼吁需要更多科学证据。” -
找出哪些星座容易交朋友，哪些星座最善于交际。
发现最善于交际的星座的排名，以便交朋友。找出哪些是最容易与之联系并建立关系的。 -
梦见鞋子是什么意思？
发现你的鞋梦背后的意义。这篇文章揭示了你梦中的鞋类背后隐藏的信息，以及它们如何影响你的生活! -
“每天吃一个苹果的惊人好处”
发现每天吃一个苹果的惊人好处：它通过果胶稳定血糖并降低胆固醇。自然健康！ -
如何根据你自己的星座找到你的灵魂伴侣
想找到你的灵魂伴侣吗？发现如何根据你的十二星座找到并找到你的完美伴侣--请继续阅读! -
避免自我破坏，遵循这些有效建议。
发现爱自己的重要性：成为自己最好的朋友对滋养心灵和心灵至关重要。不要忘记，从你自己开始。 -
梦见蹦床是什么意思？
在这篇文章中发现梦见蹦床的意义。了解如何解释你的梦，以及如何利用它们来做出你生活中的重要决定。