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睡眠对心脏健康的重要性
睡眠是心脏健康的一个关键因素，一项新的研究表明，在周末补充睡眠时间可能对降低心脏疾病的风险产生显著影响，心脏病。
该研究在2024年于欧洲心脏病学会（ESC）年会上发布，揭示了那些通过在周末进行长时间休息来弥补工作周缺乏睡眠的人，能够将发展心脏病的可能性降低多达20%。
该研究由北京传染病国家重点实验室的研究小组主导，分析了超过90,000名英国居民在14年的数据。
该研究由北京传染病国家重点实验室的研究小组主导，分析了超过90,000名英国居民在14年的数据。
研究结果强调了补偿性睡眠的重要性，尤其是对于那些经常遭受睡眠剥夺的人。
这种现象发生在某人一夜或多夜没有睡够，作为结果，他们的身体试图在接下来的夜晚补偿失去的休息。
其特点是睡眠时间的增加，通常还有更长时间的深度睡眠和快速眼动睡眠（REM），这两个阶段是最能恢复精力的睡眠时期。
例如，如果某人在一夜只睡了4小时，而不是推荐的7-8小时，他们可能会在接下来的夜晚体验到补偿性睡眠的需求。
例如，如果某人在一夜只睡了4小时，而不是推荐的7-8小时，他们可能会在接下来的夜晚体验到补偿性睡眠的需求。
然而，尽管补偿性睡眠可以帮助缓解短期睡眠剥夺的影响，但它并不总是足以抵消慢性睡眠剥夺的负面影响。
研究团队分析了参与者在14年内的睡眠数据，使用加速度计记录睡眠量，并将其分为四个组。
研究结果及其相关性
研究团队分析了参与者在14年内的睡眠数据，使用加速度计记录睡眠量，并将其分为四个组。
研究结果表明，拥有更多补偿性睡眠的人相比于补偿性睡眠较少的人，患心脏病的可能性降低了19%。
在自我报告为缺乏睡眠的参与者子组中，拥有更多补偿性睡眠的人将其患心脏病的风险降低了20%。
心脏健康专家Nisha Parikh博士强调，睡眠障碍，包括睡眠不足，已与高血压、糖尿病和肥胖等心代谢疾病相关联。
心脏健康专家Nisha Parikh博士强调，睡眠障碍，包括睡眠不足，已与高血压、糖尿病和肥胖等心代谢疾病相关联。
这项研究为未来关于睡眠对心脏健康影响的研究提供了坚实基础，并强调了在现代生活中恢复睡眠平衡的重要性。
改善睡眠的良好夜间习惯
尽管补偿睡眠有其好处，专家仍建议成年人每晚睡七到九小时，以避免睡眠负债。
改善睡眠的良好夜间习惯
健康睡眠的建议
尽管补偿睡眠有其好处，专家仍建议成年人每晚睡七到九小时，以避免睡眠负债。
“我们的研究结果显示，那些在周末有更多补偿睡眠的人，心脏病的发生率显著较低，”研究的共同作者刘泽辰表示。
这项研究强调了在我们的日常生活中优先考虑适当休息的必要性。
这项研究强调了在我们的日常生活中优先考虑适当休息的必要性。
养成健康的睡眠习惯可能是预防心脏病和改善整体健康的重要工具。
