欢迎来到ALEGSA的星座运势。

发现一种减少20%心脏风险的睡眠习惯

发现如何通过均衡的睡眠规律可以将心脏病风险降低20%，这是一项针对90,000名参与者进行的14年研究得出的结论。...

30-08-2024 12:23

睡眠对心脏健康的重要性

睡眠是心脏健康的一个关键因素，一项新的研究表明，在周末补充睡眠时间可能对降低心脏疾病的风险产生显著影响，心脏病。

该研究在2024年于欧洲心脏病学会（ESC）年会上发布，揭示了那些通过在周末进行长时间休息来弥补工作周缺乏睡眠的人，能够将发展心脏病的可能性降低多达20%。

该研究由北京传染病国家重点实验室的研究小组主导，分析了超过90,000名英国居民在14年的数据。

研究结果强调了补偿性睡眠的重要性，尤其是对于那些经常遭受睡眠剥夺的人。

这一发现可能为如何减轻睡眠不足对心血管健康的负面影响提供新的视角。

我凌晨3点醒来后无法再入睡：我该怎么办？

补偿性睡眠是指一个人在经历了睡眠剥夺后寻求或需要的额外睡眠。

这种现象发生在某人一夜或多夜没有睡够，作为结果，他们的身体试图在接下来的夜晚补偿失去的休息。

其特点是睡眠时间的增加，通常还有更长时间的深度睡眠和快速眼动睡眠（REM），这两个阶段是最能恢复精力的睡眠时期。

例如，如果某人在一夜只睡了4小时，而不是推荐的7-8小时，他们可能会在接下来的夜晚体验到补偿性睡眠的需求。

然而，尽管补偿性睡眠可以帮助缓解短期睡眠剥夺的影响，但它并不总是足以抵消慢性睡眠剥夺的负面影响。

研究团队分析了参与者在14年内的睡眠数据，使用加速度计记录睡眠量，并将其分为四个组。

研究结果表明，拥有更多补偿性睡眠的人相比于补偿性睡眠较少的人，患心脏病的可能性降低了19%。

在自我报告为缺乏睡眠的参与者子组中，拥有更多补偿性睡眠的人将其患心脏病的风险降低了20%。

心脏健康专家Nisha Parikh博士强调，睡眠障碍，包括睡眠不足，已与高血压、糖尿病和肥胖等心代谢疾病相关联。

这项研究为未来关于睡眠对心脏健康影响的研究提供了坚实基础，并强调了在现代生活中恢复睡眠平衡的重要性。

改善睡眠的良好夜间习惯

尽管补偿睡眠有其好处，专家仍建议成年人每晚睡七到九小时，以避免睡眠负债。

“我们的研究结果显示，那些在周末有更多补偿睡眠的人，心脏病的发生率显著较低，”研究的共同作者刘泽辰表示。

这项研究强调了在我们的日常生活中优先考虑适当休息的必要性。

养成健康的睡眠习惯可能是预防心脏病和改善整体健康的重要工具。

投资于良好的睡眠不仅对心血管健康至关重要，还对整体福祉和当今社会的生活质量有很大影响。

发现宠物如何改善你的心血管健康

梦见巨人是什么意思？
与巨人一起找出你梦境背后的神秘含义。发现这些象征性的人物如何揭示关于你的生活和未来的细节。
梦见葡萄是什么意思？
通过这篇关于梦见葡萄是什么意思的文章，发现迷人的梦境世界？为你的生活提供有价值的建议，为你的问题找到答案。
“他58岁，但看起来像20岁，我来告诉你他的秘密。”
发现58岁的网红Chuando Tan的秘密，他看起来像20岁。他的生活方式和饮食是他惊人年轻的关键。
梦见皮划艇是什么意思？
发现你的皮划艇梦想背后的意义。它是代表一个令人兴奋的旅程，还是代表一种随心所欲的生活需要？在这里找到答案。
梦见溺水是什么意思？
发现溺水梦背后的含义，以及它们如何反映出你隐藏的情绪和恐惧 - 阅读我们的文章，了解更多信息

本人以专业的方式写了20多年的星座和自救文章。

每周在您的电子邮件中收到关于爱情，家庭，工作，梦想以及更多新闻的新文章。我们不发送垃圾邮件。

愈合是一波接一波的，所以要继续游泳。
疗伤很像回忆，回忆你真正是谁。这是一个以你以前从未做过的方式认识自己的过程。
“本·阿弗莱克52岁：毒品、骚扰与丑闻”
本·阿弗莱克52岁：与酗酒和抑郁的斗争，与J-Lo的起伏，以及一段充满丑闻和艰难决定的职业生涯。
根据你的星座，你在第一次约会中最大的不安全感
根据你的星座，发现你最大的第一次约会不安全感--继续阅读以了解更多!
“托马斯·切孔，巴黎2024年最性感的运动员”
“与希腊神祇和文艺复兴雕塑相比，塞孔成为了全球的病毒性感觉。了解更多关于这个重新定义运动完美的男人，他在泳池内外都令人心动。”
梦见鸟是什么意思？
发现迷人的鸟类梦境，解开它们在我们生活中的象征意义。梦见鸟类是什么意思？我们告诉你!
梦见苍鹭是什么意思？
发现你的鹭鸶梦背后的象征意义。了解它们的含义，以及在不同的背景下如何解释它们--用新的视角来唤醒它们!